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Heva Techer
"Have Breath, respirer autrement, grâce à la sophrologie.
Offrez vous une parenthèse !"
Pourquoi la sophrologie?
Accessible
Cette méthode s’adapte à votre besoin !
Simple à pratiquer, on peut l’adopter dans la vie quotidienne pour réduire le stress et gagner en sérénité.
Apprendre à mieux se connaitre
Améliorer sa santé
En agissant sur le corps et l’esprit, la sophrologie aide à réduire les tensions, favorise un meilleur sommeil vers un mieux-être global.
C'est fait pour vous si...
Vous faites face à un évènement complexe.
Vous êtes soucieux d'améliorer la connaissance de vous-même.
Vous préparez un événement important.
Vous souhaitez mieux vivre avec la neuroatypie (TDAH, HPI, HPE…).
Vous êtes soignant, enseignant, professionnel de santé et vous voulez prendre du temps pour vous.
Vous souhaitez améliorer la qualité de vie de vos collaborateurs.
La Sophrologie est une discipline flexible, adaptée à chaque individu.
Je propose des séances individuelles et en groupe.
Visitez mon site pour en savoir plus et contactez moi pour discuter de votre projet !
Le terme « sophrologie » vient des racines grecques « so » (harmonie), « phren » (esprit, conscience), et « logos » (étude, discours), désignant ainsi l’étude de la conscience de soi et de l’harmonie entre le corps et l’esprit.
La pratique régulière de la sophrologie optimise nos capacités personnelles.
La sophrologie c'est quoi
La sophrologie est un outil d’accompagnement, de prévention et de conscientisation fondée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Articulant la respiration, la visualisation positive et le mouvement, elle saura s’intégrer à votre quotidien, simplement.
Elle est riche et plurielle, inspirée de plusieurs techniques : l’hypnose, la relaxation, le yoga et le zen.
La sophrologie se base sur 3 principes
- La respiration contrôlée
- La détente musculaire
- La visualisation positive
Les 4 principes essentiels de la sophrologie Caycédienne
Toute action positive sur la conscience impacte l’ensemble de l’être, renforçant les ressources internes.
Prendre conscience de son corps et de ses sensations pour favoriser l’équilibre corps-esprit.
Le sophrologue doit être formé et pratiquer pour transmettre efficacement la méthode.
Les techniques sont adaptées à chaque individu pour être pleinement efficaces.
La sophrologie permettra d'aborder
C’est le premier pas pour vous offrir
un voyage intérieur riche en découvertes.
Pour renforcer la confiance en soi et transformer les défis en opportunités, je vous propose des séances individuelles.
Ma mission est de vous guider vers un renforcement de vous-même, de vos valeurs, de votre essence.
Je vous donnerez des techniques pour aller vers votre mieux être durable et vous permettre d’atteindre vos objectifs.
Je vous accompagne avec une approche qui allie écoute, empathie et proposition d'outils concrets pour votre quotidien.
La sophrologie m’a permis de renforcer mes capacités, mes valeurs et d’inscrire ma pratique dans une dynamique de préventionet de santé durable, tant physique que mentale.
Heva Techer
SophrologueVotre sophrologue
Découvrez une approche unique du mieux-être avec Have Breath, votre parenthèse mieux-être en ligne !
Originaire de La Réunion, j’ai grandi entourée de nature, mon environnement m’a toujours nourrie. Passionnée par le voyage, j’ai choisi de vivre à Paris il y a 3 ans, une expérience marquante qui m’a enrichi, tout en me confrontant à de nombreux changements.
La sophrologie est devenue mon outil clé pour m’adapter et garder mon équilibre face à ces bouleversements. Observant un environnement dense et mouvementé, j’ai décidé de créer Have Breath pour que vous puissiez vous offrir des parenthèses dans votre quotidien.
Après une licence en psychologie et un certificat en sophrologie dans une école caycédienne, j’ai poursuivi mon parcours en médiation familiale et dans la coordination de projets médico-sociaux. J’ai compris l’importance de prendre soin de sa santé, d’avoir conscience de ses valeurs et de préserver son équilibre grâce à mes voyages, mes formations et en particulier à la sophrologie.
Prêt à faire le premier pas vers votre mieux-être ? Offrez vous un voyage intérieur, grâce à la sophrologie !
Contactez moi pour en savoir plus et commencer votre parcours en toute confiance, en ligne, dans un espace d’écoute privilégié.
« Tout est possible à qui rêve, ose, travaille et n’abandonne jamais » – X. Dolan
Déroulement d'une séance
Accueil et échange
Je vous poserai des questions pour mieux comprendre votre état du moment, vos attentes et vos besoins (confiance en soi, sommeil, stress…). Ainsi, j’adapterai la séance à vos objectifs.
La pratique
Proposition d’exercices de respiration, de relaxation musculaire et de mouvements doux, parfois debout ou assis, pour relâcher les tensions physiques et mentales et se préparer à la relaxation plus profonde.
Temps d'écriture sur les ressentis et échange
À la fin de la séance, un échange aura lieu pour partager vos ressentis, et je vous proposerai des exercices à pratiquer chez vous.
Les résultats peuvent être ressentis dès la première séance, mais un suivi est souvent recommandé pour en optimiser les bienfaits.
Trois avantages à choisir
un accompagnement à distance
Les tarifs
Les Packs
Les packs comprennent deux séances audio offertes.
Pack de 3 séances d'1h
- 175€ -
Incluant une séance découverte, une séance approfondissement et une séance bilan.
Pack de 6 séances d'1h
- 330€ -
55€ la séance.
L’occasion pour vous d’approfondir les outils en sophrologie et d’insérer progressivement cet outil à votre quotidien. Pack idéal pour préparer un objectif particulier, nous l’analyserons ensemble, fixerons à chaque séance un objectif et suivrons votre évolution.
Pack de 12 séances d'1h
- 600€ -
50€ la séance.
L’occasion pour vous d’approfondir les outils en sophrologie et d’insérer progressivement cet outil à votre quotidien. Pack idéal pour préparer un objectif particulier, nous l’analyserons ensemble, fixerons à chaque séance un objectif et suivrons votre évolution.
Prise en charge mutuelle
Plus d’informations sur le site de la chambre syndicale de la sophrologie.
Leurs expériences
Les séances de sophrologie avec toi sont pour moi un endroit sécurisant, apaisant et où je me sens pleinement contenue. Tu es à l’écoute de mes besoins, de mes ressentis, de mes pensées. Tu m’as toujours accompagnée en respectant mon rythme. J'ai été très réceptive à ta guidance, ton intonation de voix, tes mots. Nos séances m’ont permis de mettre du sens sur mon vécu interne et mieux appréhender et apprivoiser mes maux ! Merci
Lorrie
26 ansJ’ai trouvé que c’était une expérience hyper intéressante, qui m’a permis de me relaxer dans les semaines qui précédaient mon mariage, pour me recentrer rapidement sans partir dans mes angoisses. Je pense que c’est une expérience qui peut être bénéfique à tous 😊
Caroline
27 ansJ’ai eu la chance de découvrir la sophrologie pour la première fois avec Heva, et j’ai été agréablement surprise par cette pratique. J’étais un peu réticente au début, ne sachant pas trop à quoi m’attendre mais Heva est douce, à l’écoute et très pédagogue, ce qui m’a permis de me sentir en confiance et de vraiment profiter du moment. Une belle expérience que je recommande !
J’ai participé à plusieurs séances de sophrologie et je suis vraiment ravie de cette première expérience. Heva a su créer une atmosphère calme et bienveillante, ce qui m’a permis de me détendre totalement. Les exercices étaient adaptés à mes besoins, et j’ai ressentie un apaisement immédiat dès la première séance. Je recommande vivement à ceux qui cherchent à se reconnecter avec eux-mêmes et à trouver un peu de sérénité au quotidien !
Chloé
27 ansJ’ai testé la sophrologie avec Heva , une première expérience individuelle et à distance . J’appréhendais quelque peu car j’avais déjà fais une séance de groupe où je n’avais pas pu profiter des effets de la sophrologie, à contrario de la séance avec Heva qui m’a énormément fait du bien , avec une voix relaxante et des techniques très adaptées à la relaxation . Je recommande !
Jade
28 ansAlors me concernant je ne connaissais rien à la sophrologie et ça était une belle découverte. Tu as su guider chaque participant petit à petit. La sophrologie m'a permis de me recentrer sur moi et d'en apprendre un peu plus sur l'importance d'écouter son corps. C'était de beaux moments de partage et de détente.
Jessie
30 ansJ’ai découvert la sophrologie avec Heva. Je ne savais pas vraiment à quoi m’attendre… et quelle découverte ! Avec sa bienveillance et sa douceur, elle a su me transporter, me guider et me reconnecter à mes émotions. En une séance, j’en suis ressortie profondément apaisée. Je recommande Heva les yeux fermés.
Prise de rendez-vous en ligne
Un logiciel à votre disposition pour une prise de rendez-vous en ligne, facilitée.
Vous recevrez par mail une confirmation écrite avec le lien de connexion et de paiement sécurisé.
Contactez-moi
Pour toutes questions, n’hésitez pas à me laisser un message, je me ferais un plaisir de vous répondre dans les 48h.
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